Een slechte dag op het werk? Kies ervoor om in plaats daarvan een goede dag te hebben

Gelukkig, Jeans, Lijn, Emoticon, Smiley, Straatmode, Denim, Cirkel, Pictogram, Schedel,Getty Images

Nieuw onderzoek suggereert dat de helft van ons één slechte dag per week op het werk heeft. Een echt rotdag zal een stressbal niet sorteren.


In een enquête onder 3.300 mensen voor de Telegraph , volgens vacaturesite CV-Library, '51 procent gaf toe één slechte dag per week te hebben op het werk, waarbij bijna een op de vier twee slechte dagen per week had. De belangrijkste redenen waren het gevoel niet gewaardeerd te worden (47 procent) en een onrealistische werkdruk (40 procent).'

Dus hoe kun je met succes de storm van negativiteit doorbreken als je het gevoel hebt dat een dag van kwaad tot erger gaat?

Cubaanse taco's recept

Econoom en voormalig McKinsey-partner Caroline Webb weet de kracht van gedragseconomie, psychologie en neurowetenschappen te benutten om professionele effectiviteit en werkplezier te vergroten.

Het nieuwe boek van Webb Hoe een goede dag te hebben? maakt gebruik van veel verschillende disciplines om een ​​stapsgewijze handleiding te bieden voor het transformeren van uw beroepsleven.


Wat is de filosofie van Webb? 'Realistisch optimisme'. Ze spoort mensen aan om de beperkingen waarmee ze werken te erkennen en vervolgens 'de speelruimte op te zoeken'. Stel jezelf de vraag: 'Welke ruimte is er om mijn dag te verbeteren?'

De drie belangrijkste principes van Webb hieronder zijn een goede eerste stap om te begrijpen hoe u elke dag uw slimste, meest veerkrachtige en energieke zelf kunt zijn.


Let op drie goede dingen:

Wat ons ook bezighoudt, het is wat onze hersenen besluiten dat het belangrijk is om op te merken. bijv. als je pessimistisch bent over een vergadering, ben je je het meest bewust van alle dingen die mis gaan. Let op drie goede dingen in elk scenario en je zult vrolijkheid bovenaan je hoofd zetten. Controleer je houding en aannames om je perceptie te veranderen, zodat je een betere ervaring hebt. U kunt uw hersenfilters beïnvloeden. Stel jezelf de vraag: wat vind ik belangrijk? Wat is hier mijn doel? Stel positieve intenties vast.


Enkele taak:

Single tasking is de sleutel tot het gevoel dat je meer tijd hebt. Als je multitaskt, maak je tussen de twee en vier keer zoveel fouten en vertraag je jezelf. Je bewuste brein kan maar één ding tegelijk doen. Implementeer persoonlijke regels die vereisen dat je hersenen minder hoeven te schakelen (bijv. slechts twee keer per dag snelle e-mails). Als u een enkele taak uitvoert, gaat u eerder naar huis.

Zet jezelf in ontdekkingsmodus:

Je kunt je intelligentie een boost geven. We hebben allemaal dagen dat we op alle cilinders schieten, en andere dagen dat dat niet zo is. Geconfronteerd met iets stressvols helpt het om je af te vragen: hoe zou de ideale situatie eruit zien? Wat zou mijn eerste stap zijn om dit te bereiken? Wanneer heb ik dit werk in het verleden gemaakt? We gaan allemaal in de vecht- of vluchtmodus als we stress waarnemen. Vragen 'wat is het ideaal?' kunt u uw meest creatieve, briljante denken doen. Zet jezelf in de ontdekkingsmodus, niet in de verdedigingsmodus.


wat te doen oktober halfjaar?

Hoe een goede dag te hebben door Caroline Webb, RRP £ 14,99 is nu verkrijgbaar